yuchun

 

哈哈～好吧！這兩張圖跟標題一點關係都沒有啦！！！
喵喵很軟Ｑ每天都在做瑜珈
讓大家欣賞一下～～～

[大肚運動] 雲哪裡 孕婦瑜珈 (嘉義)

之前有說過，在嘉義一直找不到孕婦瑜珈～
上禮拜大嫂丟了一個網址給我
https://www.facebook.com/overcloudyoga?fref=ts
上面有一堆課程資訊
其中有一段：

嘉義雲那裡孕婦瑜珈 《覺知孕育》
嘉義彌陀路近85度C旁
上課時間：每週三 晚上6:30~8:00 
每週日 上午 09:00~11:00 (8/3， 8/10， 8/31日)
費用：每堂400元，10堂優惠3500元。可插班。
報名方式：上課前請先預約 0980124220 陳老師

OH~ YES!
但是時間對我來說真的事有困難度，
所以我打電話問了老師是不是可以只去禮拜天
老師說可以～
但～我後來又想.......
我禮拜天....想....去上德文課.....
我從德國回來之後就一直沒有去上課了
因為....之前去國中代課，然後又有高中和技術學院的兼課，
自己覺得禮拜天好想放空～
然後.....後來就懷孕
也因為還不適應身體的變化，辭了一些工作
既然還沒適應這個變化，自然也就沒有去德文課
正當想到德文課......
我又跑去台中做YOGA~
所以德文課一直這樣延宕.......
（扯太遠了.....）
本來已經打住去雲那裡孕婦瑜珈的念頭～
但！！！！！！！！
我發現我實在受不了日漸變重的肚子
游泳還是偶爾有繼續....
但是～ 下雨或太陽沒這麼大的時候
下水那一煞那實在很煎熬～
且有時候在游泳池裡很難說自己好好保護肚子就保護的了的
遇到可怕的泳客..... 就得閃遠一點或停下來
人太多的時候最好就趕快上來
加上～ 去游泳池我比較希望有人可以陪我去
因為我很怕我突然怎麼了
旁邊沒個人發現或沒有人可以幫我呼救
所以去游泳我還是希望有人可以陪我去
最樂意去游泳的Wu PoPo 只能下班時間去
他下班通常我就上班了
Andra 不喜歡去游泳
大頭尢常常沒空檔
所以！！！！！！
我覺得我最好可以增加我的瑜珈次數！！
於是我開始把禮拜三晚上的課乾坤大挪移～
禮拜三晚上學生家長也才知道我懷孕的事.....
因為他們最近都沒有下車接孩子，
有位媽媽還說小孩前兩個禮拜回去跟她說
老師生了生了！ 哈哈～ 媽媽說又沒聽說懷孕怎麼生？
是懷孕嗎？孩子說肚子變大了～ 
媽媽說是變胖還是懷孕？  哈哈哈哈
小孩子怎麼不直接問我就好～
我都想說他們都知道了～肚子這麼大一顆了說！
（又扯太遠了.....）

於是！我就打電話給陳老師預約今天的課程
6點半的課，我6點就得出門
因為，他在東區，我在西區，
且我還要找車位～
原本想說20分一定會搞定
結果路上有烏龜車～
然後到了之後在對街找到車位，
但～走路過馬路還要繞一圈
（讓我想起Okinawa新都心的DAIWA到DFS，
明明就在對面，也是要讓一圈）
結果我28分才到門口！
教室是在一個社區裡，
到了社區我才知道為什麼教室叫雲那裡
因為~~這建案，這社區的名字就叫雲那裡！
大門關著，電鈴沒人接
老師電話也沒接
我緊張了起來～想說我不會要這樣又回家吧？！
後來應該是鄰居來幫我開門，
問我是不是要上瑜珈，
帶我過去～
還很好心的跟我說車子可以開進來停
原本我還以為他是老師....
這時候陳老師打電話給我了～
我也順利進到老師家了！
教室在2樓
空間沒有很大
粉紫色的牆壁
柔和的燈光
沙發上擺著一隻大兔兔玩偶
還有一個白色的書櫃
整體看起來很舒服
另一個牆角還擺著瑜珈大師的畫像（我真的不認識他）和鮮花
（這個就比較不像我會走進的教室）
加上比較晚到的同學，一起上課的一共只有三位
難怪....嘉義一直找不到孕婦瑜珈可以上....
陳老師真是佛心來著！肯開孕婦瑜珈課～～
這時候我還以為我要上的是一般的瑜珈
就是動來動去，只是針對孕婦會緩和一點的瑜珈～～

一開始～
老師說明今天的課程會著重在脊椎的力量
然後跟我們分享一本原文書上剖副產的故事
並告訴我們，每位孩子都是自己選擇要怎麼來到這世上
雖然自然生產是最好的，
但是，萬一得要剖腹產，我們也要接受！
這點～ 我還好～
因為除了有想過想要水中生產
（但我在嘉義，又得說服所有人，自己都覺得可行性很低）
我原本就沒預設要怎麼生～
大家問我我都說能怎麼生，就怎麼生阿！
老師還說剖腹把小孩生出來是羅馬時代凱薩大帝時就有的
（英文：Caesarean section
   德文：Kaiserschnitt）
但那是用於再分娩過程中母親不幸死亡
只好剖開肚子把小孩取出
回家之後我查了一些資料～
原來那有很多說法
大家可以參考以下網站
1. 維基百科：http://zh.wikipedia.org/wiki/剖宫产
2.快樂小藥師痞客邦部落格：http://mulicia.pixnet.net/blog/post/25284915-帝王切開術
  （慎入！！！ 底下有剖腹產清晰照片和影片～不想看的人不要點）
3.醫言堂： http://blog.udn.com/tayiu/4295924

寫到這裡.....我覺得我好像都忘了今天其他課程上了什麼
........ >< ..........
今天的課程都是盤坐的姿勢
我的腳很容易麻掉....
但可以自由的動一動伸展一下
眼睛通常是閉著的，閉著但要看著眉心
這我也有點困難～
常常會“失焦”，不知道自己在看哪

就我記得的幾點記錄下來
＊呼吸察覺自己身體的肌肉、脊椎的延伸
＊為自己也為肚子裡的寶寶呼吸
＊察覺肚子裡的寶寶
＊側躺小休息與大休息
＊左鼻孔右鼻孔輪流吸呼氣
  （用手先捏住左邊，右邊吸氣
     手換捏右邊，左邊把氣吐出來）
＊雙手放膝蓋打開胸腔，配合呼吸往前往後～感覺脊椎的拉伸
＊雙手扣住放胸前，手肘輪流上下轉動配合呼吸
＊雙手扣住放喉嚨，呼吸～放頭頂，呼吸
＊骨盆肌運動

＊清涼呼吸法～ 11分鐘
   這是我今天印象最深刻的 （因為做不到.....）
   也是最後一個課程重點
   手臂往左右延伸，食指伸出朝上，拇指壓住其他3指，
   用嘴巴吸氣，舌頭捲起來，想像舌頭是一根吸管，
   利用吸管吸氣～然後鼻子吐氣
   脊椎往上延伸～
   老師說過程中若是覺得嘴巴苦苦的那是在排毒，不用擔心
   這個練習可以排解你心中的憤怒，
   凡是跟“火”有關的都可以靠這個清涼呼吸法排解
   所以如果發燒也可以練這個喔！
   11分鐘的手臂延伸實在非常吃力～
   不到一半時間我手就自動一直往下掉了～
   11分鐘結束之後，長呼吸配合手臂的再延伸
   會感覺到手臂真的可以再向左右伸展，
   突然會有種好像在看卡通的感覺

   清涼呼吸法好處多多～另可參考：http://blog.xuite.net/tracychchen/twblog1/124443804-清涼呼吸法與嘶聲呼吸法

   課程中老師唸的術語或要我們一起唸的術語，
   除了有解釋的之外，我一概不知道意思（哈哈...我真的是完全不了解阿！）
   最後下課前唱了一首祝福的歌曲，祝福自己祝福寶寶
   音樂都很好聽～ 非常～好聽～

  

上完陳老師很親切的帶我下樓，
   詢問課程以及懷孕過程中有沒有不舒服的地方
   並建議我可以2小時吃一次，不用照三餐吃
   這樣比較不會腸胃不舒服
   告訴我下次可以停車的地方

   
   
   回家之後我才知道我上的是......昆達里尼瑜珈
   是比較小眾的瑜珈
   有興趣的可以參考：http://ikytataiwan.blogspot.tw/2013/12/1226.html
   覺知孕育 FB :https://www.facebook.com/pages/覺知孕育瑜珈/277584295727241
   老實說如果我沒有先去上課，直接找網路資料的話
   我應該是不會去上課的～
   不知道怎麼說明 ......  
   也許是它感覺跟“宗教”，或者跟“靈”之類的有關聯
   就像我不會想去上心靈課程或是麥金塔課...... 等一樣
   我覺得那些都是取決於自己的決定、想法、或身上
   但，去了一堂陳老師的課，我覺得我也沒有排斥
   凡事無害的話都試試看也不錯
   上完了一堂課....我覺得這有我很需要的....“耐心”、“耐力”、“靜心”的培養效果
   也是極大的一個挑戰啦！
   

有關雲那裡瑜珈教室
大家如果有興趣也可以上FB網站或直接打給陳老師詢問
https://www.facebook.com/overcloudyoga?fref=ts
http://ikytataiwan.blogspot.tw/search/label/開課-嘉義
0980124220 陳老師
有其他非孕婦的課程，
也有在斗六高雄開課唷！

ＰＳ～ 今天沒照照片耶～
          改天再問問老師可不可以借我照一下教室～